Студенческий научно-инновационный центр «Психология здоровья» совместно с Волонтерским отрядом «Ласточка» 7 апреля провели акцию «Здоровый дух в здоровом теле» в рамках недели, посвященной Всемирному дню здоровья.
В рамках акции была проведена зарядка в стиле аэробики 90-х гг. под музыку того времени.
Участники акции получили заряд бодрости и хорошего настроения, а также прошли ликбез по правилам здорового образа жизни.
Активисты СНИЦ «Психология здоровья» и Волонтерского отряда «Ласточка» хотят поделиться со всеми простыми рекомендациями по сохранению здоровья:
☺ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
☺ Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
☺ Заботиться о себе в ситуациях эмоционального напряжения.
☺ Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
☺ Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.
☺ Следовать принципу: «Смена вида деятельности это хорошая профилактика переутомления».
Будьте здоровы!